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企業家健康管理
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芒種除濕很重要——怎樣養生最保健
時間:2013-07-17作者:來源:點擊數:5492


今天是芒種,是24節氣中的第9個節氣,也是夏季6個節氣的第3個?!對鋁釔呤蚣狻罰骸拔逶陸?,謂有芒之種谷可稼種矣”。芒種節氣,長江中下游地區,雨量增多,氣溫升高,進入連綿陰雨的梅雨季節,空氣十分潮濕,天氣異常濕熱,各種衣物器具極易發霉,被稱為 “黃梅天”。三面環海的島城,芒種節氣后空氣中的濕度也明顯增大。因此,市立醫院中醫專家路俊臣建議,要注意芒種節氣的養生。

芒種,需防治季節性疾病

諺語道:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推?!倍潭碳婦浠?,反映了夏天人們的通病——懶散。

路俊臣詮釋其中的原因是:夏季氣溫升高,空氣中的濕度增加,體內的汗液無法通暢地發散出來,濕熱彌漫空氣,人身之所及,呼吸之所受,均不離濕熱之氣。所以人感到四肢困倦,萎靡不振。

“在芒種節氣里,更要注意多參加室外活動,增強體質,確保睡眠充足,保持好心情,避免季節性疾病和傳染病的發生?!?/span>

路俊臣提醒,首先要防心臟疾病。芒種節氣,氣溫更高,濕度更大,心臟負荷逐漸加重,有心臟病、冠心病的人要注意保養,少熬夜,避免工作過分緊張,生活要有節奏,可以根據醫生的建議吃一些保養心臟的藥品和食物。

“麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲,是一個簡單易行的保健方法。此外,氣虛乏力者可以加西洋參3克,或桂圓、蓮肉、小棗、小米加點冰糖熬粥?!?/span>

其次還要防口舌生瘡。路俊臣說,中醫認為心與小腸相表里。芒種開始,濕熱更重,如濕熱內積,心火重,小腸積熱,就會出現小便黃短,舌紅苔黃,大便秘結,口舌生瘡。所以平時就應該少吃辛熱之品,多吃黃瓜、青菜、綠豆和水果。路俊臣介紹一個小方:可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。

最后,要防婦科病。路俊臣說,因為天氣潮濕,婦女也易患婦科疾病。此時一定要搞好個人衛生,少吃辛熱食物,多吃一些清熱利濕之品,如綠豆,還應常吃健脾利濕之品,如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。

飲食,宜清補勿過咸過甜

“芒種節氣的養生保健應重在除濕?!甭房〕妓?,唐朝醫圣孫思邈很早就認識到芒種季節 “常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳。善養生者常須少食肉,多食飯?!?/span>

飲食調養方面,路俊臣介紹,歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補?!堵朗洗呵鎩ぞ∈分賦觶悍彩澄耷亢裎?,無以烈味重酒。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰:少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味。

“從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素,維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的,而且可預防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C,還是體內氧化還原的重要物質,它能促進細胞對氧的吸收,在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分?!?/span>

此外,維生素C還能抑制病變,促進抗體的形成,提高機體的抗病能力。對老年人來說,多吃瓜果蔬菜,從中攝取的維生素C對血管有一定的修補保養作用,還能把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸,這對預防和治療動脈硬化也有一定的作用。路俊臣介紹,蔬菜中的纖維素還可以保持人體大便的通暢,減少毒素的吸收,防止早衰。

在強調飲食清補的同時,路俊臣告誡人們食勿過咸、過甜。

“飲食過咸,體內鈉離子過剩,年齡大者,活動量小,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙?!?/span>

吃甜食過多,對人體健康也不利,隨著年齡的增長,體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴重者還可誘發糖尿病。








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